我天!瘦到根本认不出,这次把我看呆了
#春日生活打卡季#
不知道你们最近都在追什么剧呀,天瘦假期宅家的到根囤囤偶然又刷到了《花间令》,就又刷了一遍,本认不出疯批美人真的次把有点带感哦。
有一说一除了剧情我的注意力都在鞠婧祎身上,众所周知女明星的天瘦身材管理要比一般人严格很多,毕竟上镜胖十斤。到根
但是本认不出你们看看镜头里的鞠姐~
这也太太太瘦了吧!!次把!看呆
还有她的天瘦很多路拍图,一整个就是到根纸片人的既视感。
再看看自己胡吃海喝长的肉,是次把时候该整治一下了。
顺便给你们分享一下我百试百灵的看呆“生活化减脂”菜单和小tips,全程无运动哦~
首先我们要知道人体必须要摄入的七大营养素,就算是减脂期也是缺一不可的。
但是每种营养素都有很多不同的来源~
同样是碳水的来源,减脂期间玉米、红薯的优先级就要高于米饭、面条。
给你们一个最简单的公式就是“2+1+1”,以自己一拳大小为单位,每餐2个单位蔬菜、1个单位肉类、1个单位碳水。
举个很直观的例子就很好理解啦
除此之外每天还可以适当摄入一点坚果、多喝水,对减脂都是很有帮助的。
还给你们准备了我觉得在减脂期间很有用的几个小tips~
首先就是减脂期我每周都会给自己安排一次放纵餐,一般都是休息日的中午,螺蛳粉、火锅、奶茶、炸鸡....想吃什么吃什么。
因为一直吃不到自己想吃的东西真的很容易出现“暴食”,而且每周一次的奖励会让下一周的坚持更有动力!
还有一个很简单的,平时吃鸡肉、猪肉的时候避开皮和肥肉~
吃肉不吃皮热量少一半哦,简简单单的小习惯坚持下去就能让你轻松瘦下来。
多喝水这点就不用我多说什么了吧,脂肪消耗、人体的新陈代谢都是需要水的参与的。
不爱喝水的姐妹也可以整点茶包之类的,加上吸管杯的加持每天1500ml不在话下。
然后就到了我最喜欢的part——饿了吃什么?
咱们就是说每天干净饮食是真的很容易犯猪瘾,备上一些解馋又低卡的零食什么的还是很有必要的,下面这几个全是我无限回购的,走你!
吃清淡的东西时间久了肯定会很馋重口味,卫龙的魔芋爽就是香辣味,很解馋。
小小个一包一包的平时放在包里随身携带也很方便,重点是魔芋本身的热量就很低。
我最常买的就是混合装的,几个味道可以换着吃~
然后就是我大半夜饿了的时候最爱的虾肠虾饼,全都是逮虾记他们家的。
稍微放一点点油煎一下或者直接进空气炸锅都行,QQ弹弹,能很明显的吃出来用料很实在,全是虾哈哈哈。
想吃点热乎乎的话也可以煮个紫菜虾滑汤,加点蚝油调味,超级香。
除了稍微有点小贵真的没有缺点,我永远爱逮虾记!
饮料的部分除了0糖可乐,我买的最多的就是这个红豆薏仁水了。
味道的话就是红豆的清甜,配料表比较干净,而且多喝红豆薏仁水还有助于排湿气呀。
不知道你们有没有吃过那种,不夸张就像纸一样没有味道的减脂麦片,真的难以下咽。
然后我就挖掘到了一样健康,但味道还不错的卡卡业他们家的烘焙燕麦片。
每个味道都料很足口感很丰富,就是能明显感觉到它是很健康的但是不难吃。
和牛奶、酸奶搭配当成代餐就很nice~
酸奶的部分如果你跟我一样喜欢比较粘稠的,试试吾岛这个蓝灰色包装的。
类似于奶酪的质地吃起来就很有“存在感”,配上坚果、燕麦什么的饱腹感很强。
有个小小的缺点就是无糖的希腊酸奶味道上会比较酸,我是吃了几次之后才慢慢爱上的。
虽然放在最后一个,但是我减脂期完全离不开的就是咱们蘸皮鞋底都好吃的(虽然不知道为什么要说蘸皮鞋底)六婆辣椒面。
同样也是小包小包的超方便,适用于任何你想让它变得香香辣辣的食物。
很香很香但是没有特别辣,顺便分享一下我用了很久的一个调料配方~
每一顿为了变美变瘦而吃的水煮菜多亏了有它才不至于难以下咽,试一下你会回来谢我的!
好啦,今天就分享到这里啦,希望对有这方面需求的姐妹有点帮助哦,爱你们~
(责任编辑:热点)
-
日前,天津津门虎外援阿代米在接受《体坛新视野》记者采访时表示:“经过近两轮比赛和这一周的训练,我觉得自己已经逐渐找回之前的阿代米,能够在比赛当中展现出更好的自己。”上轮客战河南队,阿代米在比赛第66分 ...[详细]
-
2025中国网球巡回赛CTA1000湖州网球公开赛单打正赛签表揭晓!
北京时间4月21日,2025中国网球巡回赛CTA1000湖州网球公开赛举行男女单打抽签仪式于媒体中心举行,张凌豪、张仪伟两位参赛运动员出席仪式现场。广东队球员陈醒道与天津队选手刘少云位列本届赛事男单签 ...[详细]
-
赢球头号功臣!阿不都沙拉木上半场支撑&下半场助逆转 贡献22+9+4
直播吧4月7日讯 CBA季后赛首轮12进8G2,新疆113-108逆转同曦,总比分2-0晋级8强。本场比赛,阿不都沙拉木成为球队赢球头号功臣,他上半场高效砍下15分苦苦支撑起进攻,下半场主打串联和防守 ...[详细]
-
直播吧4月7日讯 骑士今天主场113-120不敌国王,赛后米切尔接受了采访。当被问到球队近期状况不佳是否需要担忧时,米切尔给出了否定的答案。"我们都相信自己和球队的能力,"米切尔说,"现在不是垂头丧气 ...[详细]
-
止步欧冠半决赛!本赛季英超BIG6球队,仅阿森纳无缘杯赛决赛
直播吧5月9日讯 欧联杯、欧协联半决赛战罢,曼联、热刺会师欧联杯决赛,切尔西晋级欧协联决赛。本赛季英超BIG6球队仅阿森纳无缘杯赛决赛。本赛季英超BIG6晋级杯赛决赛:利物浦——联赛杯曼城——足总杯曼 ...[详细]
-
直播吧4月7日讯 近日,快船球员祖巴茨在节目《NBA Today》中谈到了自己本赛季进步巨大的原因。祖巴茨说道:“我认为信心和机会是关键,我的上场时间增加,队友更信任我的低位要球,这对我来说是最重要的 ...[详细]
-
...[详细]
-
北京时间4月21日,中超官方公布联赛第8轮最佳球员评选名单,这5名球员为特谢拉、法比奥、阿奇姆彭、恩戈姆、罗慕洛。上海申花-特谢拉进球:1粒助攻:0次射门:2次射正:1次创造机会:0次北京国安-法比奥 ...[详细]
-
广西平果外援马特乌斯-利马在接受俱乐部专访时表示:“来到中国踢球,对我而言是梦想成真。R9罗纳尔多是有史以来最棒的,甚至比梅西还要出色。”从打破进球荒,到连续三场进球,这期间做了哪些努力和改变?马特乌 ...[详细]
-
里昂技术总监:多名球员热身时被硬币砸中,不确定比赛是否应恢复
法甲第30轮圣埃蒂安2-1击败里昂的比赛中,。里昂技术总监路易斯-让表示他们的球员也被砸中过。路易斯-让表示:“我们在赛前热身期间就得知了这个问题,我们的多名球员也被硬币砸中了。我们当时就知道这场比赛 ...[详细]